ダイエットの大敵といえば・・・
そう
スイーツ♡♡♡！！！！
甘いものは糖分、油分など脂肪の原料がた～っぷり
それだけでなくて 甘いものってなぜか間食として食べたくなったりしませんか？？？
つまり！
脂肪の素が増えるだけでなく 食べる量も増えてしまうという
まさに悪循環(´;ㅿ;｀)
そんな悪循環を断ち切るために試してみる価値のあることを紹介します。
それは。。。
鉄分を摂る！！
「生理前に甘いものが食べたくなる」
そんな経験ってありませんか？
それって実は、鉄分の不足が原因なんです。
鉄分が不足すると脳に「鉄分を摂って！」という要望を出すのですが
脳は「糖を摂って！」と聞き間違えてしまうのです。
つまり、鉄分をしっかり取っていれば、
脳から甘いものを食べて！という指令は来ないのです！！！
（画像は拝借しました）
鉄分の多い食材としては
・ レバー
・ 納豆
・ あさり
・ パセリ
・ 青のり
・ ひじき etc
などが挙げられますが、中でもレバーなどの動物系のヘム鉄は
植物系の非ヘム鉄の、３～１０倍も吸収されやすのです。
そこで、スイーツがやめられない方に提案です！
１ヵ月間だけ ヘム鉄を摂りつづけてください！
。。。。といっても ヘム鉄の多い食材を
１ヵ月間意識して食べるというのは
大変難しい事かと思います。
簡単な方法として ヘム鉄のサプリを試してみてはいかがでしょうか。
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