山田です。
夏物になっても人気絶頂の【Jane Marple】ジェーンマープルですが
スカートやワンピースをキレイに着こなすには・・・
足のむくみが大敵です！！！
せっかく可愛いスカートやソックスを着ているのに
足が太く見えてしまったら損ですもんね？
そこで ヤマダ先生のレッスンを少し聞いてください☆
【むくみの原因】
足のむくみは重大な疾患の兆候であることもありますが
ほとんどの場合は体内の塩分濃度が高い時にひきおこります。
血管中の塩分濃度が高いと、塩分（ナトリウム）が細胞内にしみだします。
細胞内の塩分濃度が上がると 今度は濃度を下げるために
細胞内に水分とりこんでしまいます。
その水分が「むくみ」の直接の原因なんです！！！
ポテチを食べ過ぎて顔がむくんだ経験はありませんか？
お酒を飲んだ次の日に顔や手がむくんでいるのも塩分の過剰摂取が原因です。
【むくみを取る】
では 血液中の塩分濃度を下げるにはどうしたらよいでしょうか。
答えは簡単。
カリウムを摂取することです♪
カリウムは体の中のナトリウム（塩分）を排出する効果があります。
（腎臓の悪い方のカリウム過剰摂取は危険ですのでお医者様に相談してください。）
じゃぁ カリウムってどんな食材に含まれていることが多いの？
答えは、野菜や果物、豆類、海藻類なんかに多く含まれます。
詳しくはこちら（外部サイト）をご覧ください。
【そうはいっても】
普段からカリウムの多い食材を積極的に摂る事は大事ですが
朝起きてたらむくんでた！！
そんな時はどうしたらいいのか
答えは簡単！
そう 野菜ジュースなんです。
私は「今日はむくんでるな」っていう時にはコンビニに行って
野菜ジュースの裏を見るようにしています。
ジュースのサイズにもよりますが３００～４００ｍｇが多いかなぁ
今回選んだカゴメの野菜一日これ一本の場合は
１００ｍｇでした♪
【だいじなこと】
カリウムを摂取して塩分（ナトリウム）を体外に出すことは大切ですが
ナトリウムは尿として体外に排出されますので
水分も一緒に摂ってください♪
【お願い】
ヤマダ先生の健康レッスンは 私が教えていただいた事や
自分で調べた事を元にかかれています。
お医者さまや医療に従事されている方で
これはおかしい！ といった事がありましたらお問合せフォームよりご意見いただけたらと思います。
【おまけ】
野菜ジュースと、噂の「レモネード 特濃」とネコリョーシュカポーチ
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長野県松本市中央２-２-３
☎ 0263-39-6252
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